Наше тело нам непрестано шаље сигнале који указују на то шта му је потребно и када треба да стане. Игнорисање умора, бола или прекомерне напетости може довести до озбиљних повреда. Зато је важно развити навику слушања сопственог тела током сваке физичке активности.
Једна од највећих грешака почетника је нагло повећање интензитета тренинга. Тело није увек спремно за изненадне напоре, па је постепено увођење тежих вежби кључно. Тако се мишићи и зглобови прилагођавају, а ризик од повреда значајно се смањује. Ово правило важи како за трчање и фитнес, тако и за све друге спортове.
Поред постепеног напредовања, одмор је једнако важан као и сам тренинг. Организму је потребно време за регенерацију како би постао јачи и отпорнији. Баланс између активности и одмора омогућава дугорочан напредак и чува здравље. Зато је слушање тела најбољи савет за сваког ко жели да се бави спортом безбедно и одговорно.